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睡前饮品
中老年人失眠：优选哪些蔬菜助眠？
失眠是困扰许多人的问题，尤其是中老年人，他们往往需要更加关注饮食以改善睡眠质量。本文推荐了几种蔬菜以及一些食物，可以帮助预防失眠。首先，金针菜，又称忘忧草、黄花菜，富含多种营养成分，如花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等，具有清热利湿、凉血的功效，食用后有利人的安眠作用。...
节假日老人饮食保健要点
节假日里，老年人的健康保健尤为关键，合理的饮食安排是重中之重。首先，应维持日常健康饮食习惯，多摄入新鲜水果蔬菜，避免过量饮食。其次，采用一些养生方法减轻油腻感，如早晚饭时喝粥，粥中可加入人参、生姜、山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，或选择豆浆、牛奶作为替代。午餐时，喝不同种类的汤，如萝卜汤、冬瓜...
