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迷人翘臀
六个动作打造迷人翘臀
本文提供六种针对性动作帮助女性塑造迷人翘臀，同时推荐了两个快速甩掉小肚子的有效妙招。首先，通过左侧靠近椅子背站立，利用左手抓住椅子以方便挥动右腿的方式进行锻炼，每次动作重复10次，然后变换位置与方向，确保臀部肌肉负担足够负荷并尽可能扩大挥腿范围。其次，右侧卧时，通过支撑大腿的用力使身体离开地面，保持...
