标签：
低卡酱料
夏季减肥需掌握三点 不吃饭反而不易瘦
夏季是露肉的季节，但高温让人难以通过节食减肥。为了健康有效减肥，应注重食物比例和食材选择。早餐、午餐和晚餐的热量分配应分别为30%、40%和30%，三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）的合理比例为55%-65%、20%-30%和12%-15%。推荐高纤维、低脂蔬菜如黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒等...
21习惯助快速瘦身不反弹
为了帮助女性保持健康体重并防止反弹，99健康网专家推荐了21个简单而有效的减肥习惯。首先，晚上9点后避免进食（除饮水外），并提前晚餐时间，确保睡前食物完全消化。其次，调整用餐顺序，从汤水开始，逐步过渡至蔬菜、主食和肉类，这样既能减少热量摄入，又能避免饥饿感。外出就餐时，使用白开水或茶水清除食物表面油...
