秋季特色食材上市，饮食与减肥息息相关。本文介绍秋季美味营养的减肥食物，如香蕉能排钠减腹肿，洋葱可降血脂，苹果降脂，葡萄柚促消化等，还有香菇、冬瓜、胡萝卜等，助你在秋季轻松减肥。
秋季减肥食谱
香蕉
香蕉是许多瘦小腹食谱的常客，它含约400毫克的钾，能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。
另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。
洋葱
洋葱含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。
葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
优格
每天一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走! 低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
柑橘类
柑橘类，包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有最丰富维他命C的水果，而许多研究都显示，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。因此一个维他命C丰富的饮食对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的。
香菇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
秋季特色食材助减肥，香蕉含钾消肿胀，助消化促代谢；洋葱舒张血管降血脂；苹果降脂含多种营养；葡萄柚促消化美肤；番茄控热促肠胃；优格助肠道好菌生长；柑橘类分解代谢脂肪；香菇降血脂；冬瓜去脂排水；胡萝卜降低胆固醇，这些食物都是秋季减肥佳品。
