秋季特色食物上市，如何通过饮食减肥？山楂助消化促肠蠕动，红薯易消化有饱腹感，大麦茶解油腻助消化，木瓜能分解脂肪，萝卜、黑木耳可促进代谢防肥胖。这些食物都是秋季减肥的好帮手。
秋季减肥食物推荐
山楂
山楂是秋季常见的水果，含有丰富的营养，对减肥有帮助。它含有高达20%的粗纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。此外，山楂还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，可以作为主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。
大麦茶
大麦茶是用焙炒过的大麦制成，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。大麦茶具有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，木瓜还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
凉拌菜
凉拌菜是减肥餐中的常见选择，其中包含的蔬菜可以帮助我们补充营养，同时还能减少热量摄入。
1、萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
2、黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。
3、黑木耳中丰富的纤维素和植物胶原还能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
秋季特色食物助减肥，山楂助消化、降血脂，红薯易消化、饱腹感强，大麦茶解油腻、助消化，木瓜分解脂肪去赘肉，凉拌菜萝卜促代谢防肥胖，黑木耳助排便减吸收，这些食物都是秋季减肥的好帮手。
