饭后除了散步，还有多种运动能助减肥。可先随心散步，再规定时间距离提强度。还可加摆臂、按摩腹部或拍打部位等动作，忙时快速行走也不错。这些方法简单易操作，能促进肠胃消化，让你在饭后轻松减肥。
饭后运动减肥妙招
1. 散步减肥初级阶段
饭后散步是大家熟知的促进消化方法，但你知道它也能帮助你减肥吗？
初级阶段，你可以根据自己的感受，随意选择散步的时间和速度，只要舒适即可，记住自己的适应时间和速度即可。
2. 逐步提高运动强度
尝试规定每次散步的时间或距离，或者逐步提高运动强度。
注意，不要操之过急，一旦出现不适，立即停止。
3. 加大摆臂幅度
在普通散步的基础上，有意识地加大前后摆臂的幅度，可以扩张胸部和活动肩部，有利于调节呼吸系统。
4. 按摩腹部
摆臂时间长了，双臂可能会疲惫酸痛。
这时可以一边走一边打圈按摩腹部，促进肠胃消化，预防肠胃病。顺时针或逆时针都可以。
5. 拍打身体
不喜欢按摩的人，可以一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果。
6. 快速行走
时间紧张的话，可以尝试快速行走，尽自己所能走得更快，增加锻炼强度，消除惰性，偶尔换个口味也不错。
饭后除了散步，还有多种运动可助减肥。可规定时间、距离或提高强度，还可加摆臂、按摩腹部或拍打身体等动作，忙时快速行走也不错，根据自身情况选择，让减肥与饭后时光相伴。
你可能想看：
