如今，运动减肥备受关注。常见的运动减肥方法多样，如腰腹挺起、双腿盘卧、双臂环绕等。这些欧美运动减肥法简单易操作，能帮助大家有效减肥，塑造好身材，让我们一起动起来吧！
常见的欧美运动减肥方法
腰腹挺起
1、腰腹挺起坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手臂呈90度放于身体两侧。
2、收腰腹同时背部向后倾斜45度，右臂向前伸直，保持这个姿势，同时左臂向前向后运动20次。
侧卧抬腿
1、双腿盘卧身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上。
2、左腿尽可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。
臀部以上向前倾斜
1、双臂环绕双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左。
2、臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。
单膝向前
1、双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平。
2、然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。
臀部抬起
1、平躺在地上，膝盖弯曲，双臂伸直放于身体两侧，同时双脚也平放在地上。
2、然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖在一条直线上，慢慢回到起始姿势，做20次臀部抬起练习，最后快速做10次这样的练习。
扎马步
1、开始扎一个左腿在前，后退在后的马步，保持左大腿与地面平行，膝盖弯曲，提高手臂双手搭在肩膀两侧，尽量保持这个姿势。
2、靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动，然后做向左、向右侧身练习，这个为一套动作，每天做20套，然后换腿重复练习。
这些欧美运动减肥方法简单易学，可根据自身情况选择。腰腹挺起锻炼核心，双腿盘卧提升腿部力量，双臂环绕增强身体协调性，单膝向前、臀部抬起、扎马步等动作各有侧重。坚持练习，定能助力减肥目标的达成。
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