秋季天气转凉变干，老人易受影响。为让老人健康渡秋，提供饮食调养（百合等）、少洗澡多泡脚、健身运动、多用脑等养生指导，还介绍石榴、茄子、大蒜等秋季养生食材，助老人安然过冬。
秋季老人养生指南
饮食调养
秋季天气干燥，老人应注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、芝麻、银耳等，以及新鲜的水果，防止身体缺水导致皮肤干燥瘙痒。
洗澡和泡脚
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会清除皮脂分泌的保护皮肤的油脂，造成皮肤干燥。建议老人多泡脚，促进血液循环，预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
适当运动
老人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩。读书看报的时间也不宜过长，最好控制在1-2个小时内。建议多参加适合自己的户外活动，适量的运动可以强身健体，改善体质。
预防老年痴呆
老人在生活中应该培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会轻易萎缩。积极参加脑力活动，例如下棋、打麻将等，可以锻炼大脑，预防老年痴呆的发生。
秋季老人养生食谱
石榴
石榴性味甘酸涩、温性，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。
茄子
民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。茄子还含有丰富的维生素和微量元素，以及大量的维生素P，有助于保持心血管保持正常功能。因此，茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。此外，国外研究结果表明茄子还是蔬菜中的“抗癌强手”，其含有的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖，对防治胃癌有一定效果。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱还可使人体呼吸顺畅。
姜
姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
梨
梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化等，梨能预防秋燥，还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。
木瓜
木瓜味道香甜，同时含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，是天然的抗氧化剂。木瓜甜品口感柔滑，润肺生津，极为适合这个季节，也是润肤养颜的绝佳甜品。
秋季老人养生多方面需注意，饮食可滋阴润肺，少洗澡多泡脚促循环，多健身防肌肉衰退，多用脑预防痴呆。吃石榴、茄子、大蒜等可养生，梨能防秋燥，木瓜润肤养颜，助老人健康渡过冷秋。
