爱美女士常谈减肥，关注饮食易达效。哪些食物助减肥？黄瓜抑制碳水转脂，白萝卜促脂肪代谢，韭菜通便助代谢，扁豆搭配绿叶菜加快代谢，橙子低卡替代甜品，全麦包热量低，椰菜煲瘦身汤，芦笋做沙拉或煲熟当小食，冬瓜含丙醇二酸阻止脂肪堆积。
减肥瘦身，食谱推荐
黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
黄瓜清脆爽口，可生吃，也可凉拌，还能用来做菜，用途广泛。
建议每天食用1-2根黄瓜，搭配其他食物，既美味又健康。
白萝卜
白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
白萝卜营养丰富，可生吃、煮汤、炒菜，做法多样。
建议每天食用1-2个白萝卜，配合其他食物，帮助你瘦身。
韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
韭菜可炒食、凉拌，也能用来做馅料，味道鲜美。
建议每周食用2-3次韭菜，帮助你排除体内毒素，保持身材。
扁豆
扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
扁豆可炒食、炖汤，也能做馅料，口感独特。
建议每周食用2-3次扁豆，配合其他食物，促进你身体健康。
橙子
橙子含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
橙子可直接食用，也可榨汁饮用，味道酸甜可口。
建议每天食用1-2个橙子，满足你的甜味需求，同时又不影响你的体重。
全麦包
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
全麦包可搭配各种食材，制作成三明治、吐司等。
建议每天食用1-2个全麦包，既能饱腹，又不会摄入过多热量。
椰菜
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
椰菜可炒食、凉拌，也能用来做汤，味道清香。
建议每周食用2-3次椰菜，帮助你控制食欲，减少热量摄入。
芦笋
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
芦笋可炒食、凉拌，也能用来做汤，味道鲜美。
建议每周食用2-3次芦笋，满足你的口腹之欲，同时又不会影响你的身材。
冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。
内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
冬瓜可煲汤、炒食，也能用来做馅料，味道清甜。
建议每周食用2-3次冬瓜，帮助你控制体重，保持健康。
这些食物都能在减肥过程中发挥作用，黄瓜抑制碳水转化，白萝卜促脂肪代谢，韭菜助通便，扁豆配合绿叶菜加快代谢，橙子低卡替代甜品，全麦包热量低，椰菜煲瘦身汤，芦笋做沙拉或煲汤，冬瓜阻止脂肪堆积。合理搭配食用，有助于减肥。
