如今长期坐在电脑前办公的人，眼睛实力渐弱。日常白领如何保护眼睛？电脑辐射和亮度伤眼，工作中电脑必不可少，休息是最好方法。文中介绍多种护眼措施及食疗法，如注意保健、合理用眼等，让我们一起呵护眼睛吧。
日常白领如何保护眼睛
注意用眼习惯
在电脑普及的时代，长时间使用电脑会对眼睛造成伤害，出现眼疲劳、眼睛疼等问题。为了保护眼睛，日常白领要注意以下几点：
1、 保持良好的用眼习惯，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操。向远处眺望，视疲劳会立刻解除。
2、 不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读。阅读时光线不要过暗或过强，电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整。在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。
3、 佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。
4、 有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治。注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。
5、 平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
6、 不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
吃什么对眼睛好
除了保护眼睛，饮食也至关重要，以下食物有助于保护眼睛健康：
1、 菠菜 含有黄体素，可以预防白内障和黄斑变性。
2、 水果 如猕猴桃、橙子、枸杞子等富含维生素C，可以消除自由基，保护眼睛。
3、 豆制品 含有人体必需的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂，对眼睛健康有益。
4、 大蒜 含有硫，能稳固晶状体，提高韧性，对视力有益。
5、 鸡蛋 含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黄体素，可以防止白内障。
6、 杏 含有维生素A，可以免除自由基对眼睛的伤害，还含有类胡萝卜素，提高视力。
7、 鲑鱼和沙丁鱼 富含ω-3脂肪酸，特别是DHA，对视力非常有好处。
日常白领保护眼睛需多方面注意，如参加户外活动、注意用眼习惯、佩戴合适眼镜等。还可通过饮食来护眼，像菠菜、水果、豆制品等。同时，保证充足睡眠、常喝菊花茶等也有益。多种措施结合，能有效减轻眼睛疲劳，呵护视力。
