天气转凉，人易变懒且食欲大增，爱美的女士们仍想穿美衣。那有什么好运动能助减肥呢？有氧健身操、慢跑、散步、跳绳皆适宜。它们各有特点，能有效控制体重、提高素质，四季皆可开展，让我们一起了解，开启秋季减肥之旅吧。

秋季减肥运动推荐

有氧健身操

有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

慢跑

慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。
慢跑时步伐要轻松，双臂自然摆动。

散步

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。

跳绳

跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简介易学，省时价廉，几乎人人都会。跳绳有益身心，持续跳绳10分钟，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。

秋季减肥，运动相伴。有氧健身操、慢跑、散步、跳绳皆为良选。有氧健身操活动时间长、强度适中；慢跑被誉为“有氧代谢运动之王”；散步可促进消化吸收；跳绳耗时少、耗能大。选一种适合自己的，动起来吧！