湿气重虽非大问题，但需做好调理。喝什么汤对祛湿好？本文推荐四种祛湿疗效食谱，如山药豆腐汤等，还有地瓜、燕麦、薏仁等祛湿食物。不同汤品做法简单，快来一起学，轻松祛湿过季节。
祛湿良方：四款汤品助你告别湿气
一、山药豆腐汤
山药豆腐汤，简单易做，营养丰富，适合湿气重的朋友。
材料：山药200克，豆腐400克，蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精各适量。
做法：
1、山药去皮，豆腐沸水烫后分别切成丁；蒜去皮剁成蓉。
2、花生油烧至五成热，爆香蒜蓉，倒入山药丁翻炒数遍。
3、再加上适量水，待沸腾倒入豆腐丁，调入蒜蓉及剩余原料，煮沸。
4、最后撒上葱花，淋上麻油即可。
二、冬瓜金针菇汤
冬瓜金针菇汤，清淡解腻，有助排毒，适合夏天食用。
材料：冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝（鸡汤口味）1块，水750毫升。
做法：
1、冬瓜削皮切片，金针菇洗净。
2、锅中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。
三、莲藕排骨汤
莲藕排骨汤，滋补养生，有助健脾祛湿，适合秋季进补。
材料：莲藕，排骨，葱，姜，料酒，盐。
做法：
1、莲藕去皮洗净切片。
2、排骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫捞出，冲洗干净。
3、将排骨和莲藕放入煮锅，加水没过排骨莲藕。
4、大火烧开，放姜、料酒，转小火炖煮2个小时左右，放适量盐，撒上葱末即可。
四、薏仁猪脚汤
薏仁猪脚汤，滋阴补肾，有助去湿消肿，适合冬季进补。
材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤。
做法：
1、薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。
2、先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
祛湿食物推荐
1、地瓜
地瓜富含纤维质，易消化，促进肠胃蠕动，有助排便。推荐烤地瓜，连皮一起吃，口感更佳。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促进排毒。将蒸熟的燕麦打成汁，可加入苹果、葡萄干等食材，营养更丰富。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，可加入少许糖。
这些汤品和食物都能有效帮助祛湿，大家可以根据自己的喜好选择。山药豆腐汤、冬瓜金针菇汤、莲藕排骨汤、薏仁猪脚汤各具特色，地瓜、燕麦、薏仁等食物也能助力祛湿。在这个季节，让我们一起通过饮食来赶走湿气，保持健康吧。
