秋冬减肥别烦恼，改变习惯很重要。多晒太阳、洗热水浴，穿紧身毛衣，以汤代饭，和宠物快步走，塑体内衣加穴位埋线，别在暖处久待，适度减肥别超量，冬天运动选快走，轻松甩掉秋冬膘。
秋冬减肥的小策略
增加日照
冬日里，阳光稀少，人们的活动量也随之减少，身体机能容易变得懒惰，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，促进新陈代谢，这是健康的减肥方案。
洗热水浴
冬天泡个热水澡可以舒缓身心，还能起到减肥效果。热水会扩张毛孔，让身体在寒冷的季节里也能出汗，燃烧脂肪。
偶尔穿紧身毛衣
冬天穿得多，容易让人忽略身材的变化，等到春天穿衣服少的时候才发现自己胖了，就为时已晚。建议选择紧身毛衣，它可以增加保持身形的动力，而且贴近皮肤，保暖性更高，运动时更容易出汗。
以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，可以减掉将近20%的体重。汤可以增加饱腹感，减少食物摄入。建议在餐前喝一碗汤，可以减少热量吸收。
和宠物一起快步走
养只宠物狗可以督促你每天出去散步，呼吸新鲜空气。每天快步走30分钟，2-3个月后就能看到明显的效果。
将脂肪悄悄埋起
塑体内衣可以掩饰发胖的体型，穴位埋线减肥则可以达到长期减重的效果。穴位埋线是通过在穴位上埋线，刺激经络，调节身体机能，达到减肥的目的。
不要在温暖的环境里待太久
冬天在温暖的环境里待久了，身体容易变得懒惰，脂肪更容易堆积。建议少穿点衣服，保持交感神经活跃，有助减脂。
减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥范围。过快减肥会损害身体健康，甚至危及生命。
冬天瘦身忌无氧运动
冬天寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。建议超重肥胖者每天快走30-45分钟，消耗热量。
秋冬减肥需改变习惯，多晒太阳唤醒身体，洗热水浴加快代谢，穿紧身毛衣增加动力，以汤代饭减少热量，和宠物快步走制定计划，穴位埋线安全有效，勿在温暖环境久待，减肥适度保健康，冬天瘦身选合适运动。
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