想健康快速瘦脸？5 个饮食建议来啦！晨起喝冷开水促肠道蠕动除便秘；西梅汁可促进排便排毒；魔芋加蜂蜜治便秘；增加钙摄入助消耗脂肪；控制盐分减少脸部浮肿。坚持运动更能瘦脸哦。
想要健康快速瘦脸？从5个饮食建议入手
早起一杯冷开水
早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。
便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。
长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。
一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
增加钙的摄入量
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。
应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
每天燃烧250千卡热量
每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。
制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。
运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。
以上 5 个从饮食习惯入手的建议，可助你健康快速瘦脸。喝冷开水能消除便秘，西梅汁可促进肠道蠕动，魔芋加蜂蜜可治便秘，增加钙摄入能消耗脂肪，控制盐分可避免脸部浮肿，同时坚持运动能促进新陈代谢和血液循环，瘦脸效果显著。
