蛋白粉含多种物质，是天然雌激素补充剂。健身减肥需补充蛋白质，食物难满足时可考虑蛋白粉。减脂时，乳清蛋白能调节免疫、抗氧化，强健肌肉、增加体力，促进脂肪燃烧，抑制饥饿感，还能减少皱纹、促进伤口愈合，且易吸收，是减脂必备。
健身减肥要吃蛋白粉吗？
减脂需要补充蛋白粉吗？
我们都知道，增肌需要补充足够的蛋白质来作为肌肉生长的原料。但我们往往不能从食物中获取足够的蛋白质，所以我们需要蛋白粉。那减脂呢？减脂也需要补充蛋白粉吗？你需要蛋白质吗？我们都知道蛋白质是构成生命的基础，是我们人体必备的营养物质。不管是想长肌肉的，减脂的，男女老少都不能缺少。减肥伴随的是分解代谢，在这个过程中难免我们的身体会损失一些蛋白质。这是无可厚非的。而我们要做的就是尽量减少这样的损失。怎么补充蛋白质？蛋白质食物中最佳补给来源：鸡蛋，牛奶，牛肉，鱼肉，鸡肉，虾等等。
但是我们为什么还需要蛋白粉呢？这又要回到减脂控制热量的话题上了。增肌可以大量的吃。减脂可不行。100克牛肉可不是全部都是蛋白质。想要控制热量不能吃太多，但又要保证足够的蛋白质，这就陷入了一个两难的境地。当你不能再食物中摄取足够的蛋白质的时候！(很难)。这时候。蛋白粉补给就是你该考虑的了。你可以把蛋白粉当做是你的后备军。他会给你带来援助。
减脂饮用蛋白粉的好处？
减脂必备：乳清蛋白可以调节你的免疫功能和抗氧化，可以强健你的肌肉，增加你的体力，提高你的运动效果，进而促进脂肪燃烧，还能抑制饥饿的感觉，以达到控制体重的目的，还能减少皮肤产生皱纹和老化，促进伤口愈合，而且还是低脂、低胆固醇，并且容易吸收的蛋白质。
一方面，蛋白粉摄入不足会影响健康，许多减肥方案强调低脂摄入，因此日常饮食吃肉较少，导致蛋白质摄入不足，影响健康。另外，低热量摄入导致代谢水平降低，影响减肥效果，容易反弹。蛋白粉在低脂摄入的前提下补充蛋白质，保证人体正常营养。
减肥补充蛋白粉的益处
1. 耐饿
如果常常觉得吃不饱，那很有可能是因为蛋白质摄取不足。蛋白质和碳水化合物比起来，需要更多时间消化，因此能让你较不易感到饥饿。
2. 防飞止肌肉流失
训练如果没有充足的蛋白质的话，身体就会开始分解肌肉组织以得到足够的氨基酸量。为了保护你的肌肉，一定要保证有足够的蛋白质。肌肉对你太重要了。肌肉不仅能雕塑形体而且是燃脂法宝。同等重量的肌肉日常消耗热量是同等重量脂肪的12-30倍，一公斤的脂肪只能帮你消耗4~10大卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗70~200大卡。适当的增加肌肉体重就可以明显增加人体代谢水平，利用代谢燃烧你的热量。让你睡着也能消耗热量。长远看是减少脂肪积累最有效的方法，并且防止减肥反弹。运动后服用乳清蛋白粉，是保持减肥不反弹的秘诀。
所以：你要谨记，你需要足够的蛋白质。乳清蛋白是你的朋友。
蛋白粉含多种物质，是天然雌激素补充剂。减肥时，虽食物可提供蛋白质，但常不足，蛋白粉可作补充。它能调节免疫、强健肌肉、促进燃脂等，还能防肌肉流失、增加代谢。蛋白质摄入不足影响健康和减肥效果，乳清蛋白是减脂好帮手，要记住需足够蛋白质，它是你的朋友。
