人体各项指标随时间变化，健身何时最佳成疑问。瑜伽、跑步等运动方式多样，早晚健身之争激烈。本文将探讨健身减肥与增肌增重时，早上和晚上健身的优劣，帮你根据自身情况做出选择。
健身时间选择：早上还是晚上？
一、健身减肥：早上更有效
对于想要健身减肥的朋友来说，早上进行长时间的有氧运动，可以调动更多脂肪分解并供能，从而达到更好的减肥效果。
1、早上健身可以让人体提前进入正常工作状态，在一天中消耗更多热量。
2、经过一夜的消耗，人体内储存的能量已经减少，早上进行长时间的有氧运动，身体会优先分解脂肪来提供能量。
二、健身增肌增重：晚上更有效
对于想要健身增肌增重的朋友来说，晚上进行健身可以更好地利用身体的能量，促进肌肉生长。
1、晚上健身时，人体已经补充了足够的能量，可以进行高强度的力量训练，促进肌肉生长。
2、晚上健身后紧随其后的睡眠，可以为肌肉提供最佳的恢复环境，促进肌肉生长。
以上分析是根据人体情况进行的理论推断，最佳健身时间还需要根据自身情况而定。无论是早上健身还是晚上健身，只要适合自己的，才是最好的选择。
人体各项指标随时间变化，健身何时最佳成疑问。早上健身利于减肥，因能提前进入工作状态且消耗更多脂肪；晚上健身利于增肌增重，因此时身体有足够能量进行高强度训练且利于肌肉休息。但最终应根据自身情况选择，适合自己的才最好。
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