熬夜虽耗体力危害大，很多白领因工作等原因不得不为之。专家称常熬夜患癌几率高，对身体损害众多，如疲劳免疫力降、头痛、黑眼圈眼袋、皮肤差等。日常水果可助对付熬夜疲劳，多种果汁营养丰富，快来试试吧。
熬夜的危害
经常疲劳，免疫力下降
经常熬夜，最直接的后果就是疲劳、精神不继，人体的免疫力也会随之下降。这会导致感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状出现。
头痛
熬夜后，第二天上班或上课时容易头昏脑胀、注意力无法集中，甚至出现头痛的现象。长期熬夜、失眠对记忆力也会造成损伤。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，如果无法获得充足的休息，就会导致过度疲劳，进而造成眼睛周围的血液循环不良，引发黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时到凌晨3时是人体的美容时间，此时经脉运行到胆、肝。如果这两个器官没有得到充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
日常水果帮你对付熬夜疲劳
营养丰富的果蔬汁
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
补充维生素C的果汁
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
酸甜可口的果汁
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
清凉的黄瓜汁
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
白领熬夜危害大，患癌几率高，还会致疲劳、免疫力降、头痛、有黑眼圈眼袋及皮肤问题。日常可喝果蔬汁应对熬夜疲劳，如苹果胡萝卜汁、香蕉木瓜酸奶汁等，让你在熬夜后也能保持活力。
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