女性抗衰老至关重要，皱纹易泄年龄。本文介绍八大抗衰老方法，如选好食物、坚持运动、养成好习惯等，还提醒警惕五种加速衰老的饮食，让爱美的女性延缓衰老，保持美丽。
女性抗衰老的八大方法
1. 抗衰老食物选择
饮食对身体健康至关重要，合理的饮食不仅有利于身体健康，还能有效延缓衰老。研究发现，经常食用抗衰老食物的女性，平均比不食用抗衰老食物的女性年轻3到5岁。在肌肤和内涵身体健康上也有着显著差异。哪些食物可以抗衰老呢？日常生活中有很多，例如洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等。所以，在日常生活中合理安排饮食非常有利于女性美白抗衰老。
2. 抗衰老运动不可少
众所周知，运动有利于身体健康。对于女性美白抗衰老来说，运动同样有着不可忽视的作用。女性朋友在空闲时间做一些抗衰老运动，对美白抗衰老效果非常好。抗衰老运动对于女性来说，通常运动量不需要太大，像跑步、普通的健身操、瑜伽等都很有用。不妨试试。特别是在休息日，全家一同运动会非常好。
3. 健康的生活习惯也很重要
对于女性来说，拥有良好的生活习惯比其他任何事情都重要。女性朋友因为某些原因，在日常生活中需要注意的事项较多，所以良好的生活习惯至关重要。有规律的作息、及时的进行保养等都很有必要，而吸烟、熬夜都是女性抗衰老的大敌。所以建议养成良好的生活习惯。
4. 保持乐观情绪
俗话说“笑一笑十年少”，研究表明，经常大笑，保持积极乐观的心境，能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。坚持每天乐观的情绪，心情好了，肌肤气色自然上去了，身体也就更健康，让人感觉会是一直年轻。
5. 食物越新鲜越好
天然食物的加工过程越少，营养流失也越少。食物不要蒸煮太长时间，尽量保持食物的新鲜。多吃维生素含量丰富的水果、蔬菜，满足肌肤营养需求。女性朋友们每天都需要800克钙质，建议女性朋友们经常食用牛奶、豆腐、海产品等食物补充钙质延缓衰老。
6. 美白+保养
美白肌肤的同时能尽量减少肌肤黑色素的形成，白天肌肤受到阳光、辐射等的影响，晚上一定要做好护肤工作，是受损的肌肤非常好的修复。
7. 不酗酒不抽烟
吸烟对于保持完美肌肤来说绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破坏胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是肌肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长期酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。
8. 抗氧化
绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，可以选择一些效果和口碑都比较好的抗氧化产品。
加速衰老的五种饮食
1. 常吃腌制食品
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成经常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。最重要的是，吃多了腌制食品，会促使女人早衰。
2. 常吃罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
3. 常吃加工的肉类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
4. 常吃油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
5. 常用有水垢的器皿
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
女性抗衰老方法多样，选好食物、坚持运动、养成好习惯、保持乐观等都很重要。同时要注意饮食新鲜，做好护肤和抗氧化，避免常吃腌制、罐头、加工肉类、油炸食品及用有垢器皿。让我们一起努力，延缓衰老，保持美丽。
