宝宝不长个让家长心急，饮食疗法来帮忙。清炒小河虾补钙超棒，芝麻酱拌菠菜花生碎营养全。奶酪焗牛肉中西搭配，豆腐豆皮豆浆补充蛋白。合理饮食结合运动和维生素 D，让孩子轻松“长个”。
食疗法可以让宝宝长个，一炒一拌效果好
清炒小河虾：钙含量高，更易吸收
国家高级营养师赵英敏推荐清炒小河虾，她认为这种食物是给孩子补钙的最佳选择之一。小河虾个头小，钙含量高，比大海虾的钙含量高出两倍还多，是牛奶的3倍多。更重要的是，小河虾炒熟后，虾皮酥脆，可以连皮一起吃，更容易吸收其中的钙质。此外，小河虾还富含蛋白质，营养全面，味道鲜美，孩子更容易接受。
芝麻酱拌菠菜花生碎：营养丰富，味道极搭
赵英敏还推荐芝麻酱拌菠菜花生碎。菠菜富含维生素和矿物质，花生富含蛋白质和脂肪，芝麻酱则含有丰富的钙和铁，三者搭配，营养丰富，味道也极搭。这道菜可以作为早餐或晚餐，非常适合正在长个的宝宝。
牛肉奶酪好搭配，促进钙吸收
奶酪：补钙佳品，促进钙吸收
江苏省人民医院营养科营养师赵婷推荐奶酪。奶酪是牛奶经过发酵后的产物，钙含量高，是同等重量牛奶含钙量的7倍。赵婷建议将奶酪与牛肉搭配，牛肉富含蛋白质和铁元素，可以促进钙的吸收。奶酪焗牛肉的做法简单易学，味道鲜美，孩子容易接受。
其他补钙食物：
赵婷强调，补钙食物只是补钙行动中的一部分，要促进宝宝长个，还需要结合适量的运动和维生素D的补充。
每天都要吃点豆，保证蛋白质摄入
多吃豆类：补充优质蛋白
国家二级公共营养师杨娟认为，遗传因素虽然重要，但通过后期的营养调理，依然可以促进孩子长高。她建议多吃豆类，如豆腐、豆皮、豆浆等，补充优质蛋白，促进骨骼生长。杨娟强调，豆类中的蛋白质含量远超鸡蛋和牛奶，是孩子长个时期必不可少的营养来源。
其他营养补充：
杨娟建议，除了多吃豆类之外，每天也要吃一个鸡蛋，喝200毫升牛奶，保证孩子生长发育所需的营养。
宝宝不长个别慌，饮食疗法来帮忙。清炒小河虾补钙佳，芝麻酱拌菠菜花生碎营养全。奶酪配牛肉促进钙吸收，日常多吃豆补充蛋白。结合运动和维生素 D，孩子长个有希望。
你可能想看：
