饮食减肥看似两全其美，那究竟如何通过饮食减肥呢？有慢跑节食等方法，其实还有 7 大妙方。如饭后选黑巧克力、补充钙质、吃辣椒配奶制品等，还有下午 3 点吃零食、量化食物分量、汤水瘦腰方等，让你轻松减肥。
通过饮食减肥的7大妙方
饭后选择黑巧克力当甜食
饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
补充足量的钙质
每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。
喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
多吃点辣椒
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。
奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
选择有机食物
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
选择下午3点吃零食
下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。
可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
量化食物分量
无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。
盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。
而包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。
装盘还可以量化食物，吃完就停。
汤水瘦腰方
瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。
将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。
每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。
这 7 大饮食减肥妙方简单实用，饭后选黑巧克力、补充钙质、吃辣椒搭配奶制品等都能助力减肥。下午 3 点吃零食防晚餐多吃，量化食物分量能控制食量，汤水瘦腰方更是效果显著，让你在享受美食的同时轻松减肥。
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