增肌粉是高品质蛋白质补剂，男女皆宜，能助增肌。它含乳清蛋白等，可训练前后补充。增肌粉含碳水和蛋白，蛋白粉主要是蛋白。瘦者宜增肌粉，有脂肪者宜蛋白粉。按说明服用，配合训练和合理膳食，效果更佳。
增肌粉什么时候吃最合适？
训练前：20-30克
训练前20-30分钟服用增肌粉，可以防止训练过程中蛋白质被消耗殆尽，分解肌肉。
训练前补充增肌粉，可以为你的肌肉提供能量，提高你的训练强度和效率。
训练后：30-40克
训练后立即补充30-40克增肌粉，可以补充训练中消耗的能量，促进肌肉的修复和生长。
训练后补充增肌粉，可以帮助你的身体更快地从训练中恢复，并促进肌肉的增长。
增肌粉与蛋白粉哪个更好？
增肌粉和蛋白粉都是健身人士常用的营养补充剂，但它们的功能和适用人群有所不同。
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。它包含蛋白质、碳水化合物和脂肪等多种营养物质，可以为肌肉提供能量和营养，促进肌肉的增长。
蛋白粉的主要成分是蛋白质，它可以补充训练中消耗的蛋白质，促进肌肉的修复和生长。对于那些想要增肌但不想增加过多体重的人来说，蛋白粉更适合。
如果你比较瘦，想要增加体重和肌肉，建议你选择增肌粉。如果你已经有一定的肌肉量，只想维持或略微增加肌肉，建议你选择蛋白粉。
增肌粉的功效
蛋白质合成，提高体内氮储量
增肌粉中的蛋白质可以促进体内蛋白质的合成，提高体内氮储量，促进肌肉的生长和修复。
氮是肌肉生长的关键元素，而增肌粉中的蛋白质可以帮助你增加体内氮的储量，从而促进肌肉的增长。
扩大骨骼肌细胞体积
增肌粉中的蛋白质和碳水化合物可以为肌肉提供能量，促进肌肉细胞的生长和增殖，扩大骨骼肌细胞的体积。
肌肉的增长是通过增加肌肉细胞的数量和体积实现的，增肌粉可以帮助你实现这两方面的增长。
促进骨骼肌组织修复
增肌粉中的蛋白质可以为肌肉提供修复所需的原材料，促进骨骼肌组织的修复。
训练后，肌肉会受到一定的损伤，增肌粉中的蛋白质可以帮助你的肌肉更快地修复损伤，并为下次训练做好准备。
增肌粉的食用方法
1. 单次服量规格：不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。
2. 推荐食用法：作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。
3. 每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度增肌的训练和合理膳食营养。
增肌粉能助你增肌，不同时间食用效果不同，训练前 20 - 30 克，训练后 30 - 40 克。它含高品质蛋白等，男女皆宜。动物蛋白易吸收，植物蛋白需互补。瘦者宜增肌粉，胖者选蛋白粉。按说明服用，配合训练和合理膳食，效果更佳。
