为维持身材苗条，很多女生饿极也进食。其实吃对东西不会胖。晚上嘴馋别担心，9 款减肥食物来啦！像香蕉助眠低卡，酸奶牛奶助眠补钙，还有各种蔬果、养生膳品等，饱腹满足食欲又低脂低卡，让你晚上吃也不怕胖。
晚上嘴馋吃什么才不会胖？
1. 香蕉
香蕉被称为“安眠药”，富含镁元素，能使肌肉松弛，有助于睡眠。它卡路里低，纤维丰富，促进排便，不会导致发胖。
2. 低脂或脱脂酸奶/牛奶
牛奶中含有的色氨酸有镇静作用，睡前喝牛奶不但不会胖，还能补充钙质。嫌酸奶味道不够的，可以加些果酱。
3. 豆浆
豆浆富含钙、蛋白质等，可以补充一天的能量消耗。但睡前两小时内不要喝豆浆，因为身体不能完全吸收，会导致体内堆积。
4. 低糖水果和蔬菜
实在饿得不行，可以选择含糖分较低的水果和蔬菜，例如桃子、梨、黄瓜、番茄等。这样可以避免糖分转化为脂肪堆积在体内。
5. 银耳、莲子
银耳、莲子是传统养生膳食，不含糖分和脂肪，晚上吃不用担心发胖。但要注意，不要添加过多的糖，否则会导致糖分转化为脂肪。
6. 蜂蜜
在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖能抑制大脑产生进食素，进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素。
7. 土豆
土豆能减肥，还能帮助睡眠。它能清除干扰睡眠的色胺酸的酸。将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用，可以达到良好的效果。
8. 燕麦
燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，是睡前佳品。煮一小碗燕麦，加入少量蜂蜜，可以填补胃部，有减肥功效。
9. 杏仁
杏仁含有色氨酸和镁，可以放松肌肉。晚上吃少量杏仁，有助于睡眠和心脏健康。
这些适合晚上吃的减肥食物，既能满足食欲又低脂低卡，如香蕉可助眠且卡路里低，牛奶补钙助眠，豆浆补充营养等。饿时可选择桃子等果蔬，还可吃银耳等养生食材，搭配蜂蜜、燕麦等也有不错效果，赶紧试试吧。
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