冬季减肥别松懈，吃对食物很关键。红薯促胃肠蠕动，生姜驱寒燃脂肪，芹菜清肠助瘦身，香菇分解胆固醇……16 种食物助你快速瘦身，让你在冬天也能轻松减肥，快来试试吧！
冬天吃什么食物减肥？
1. 红薯
红薯中富含纤维素，促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助身体有效排出毒素。冬天吃热腾腾的红薯，美味又瘦身。
红薯去皮切成小块，大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。
2. 生姜
生姜不仅是做菜的调味品，还能驱寒暖身。生姜产生的热量能促进血液循环，并持续燃烧脂肪，减肥效果显著。
一杯热腾腾的生姜红茶，既能暖身又能减肥。
3. 芹菜
芹菜是高纤维负卡路里减肥食品，消化所需的热量比它本身提供的热量还多。丰富的纤维素帮助排出体内油脂和垃圾，清肠瘦身。
芹菜适合体内湿气较大，水肿型肥胖的女性。
4. 香菇
香菇具有消食、去脂、降压等功效。纤维素促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质，促进胆固醇分解。
常吃香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5. 苹果
苹果富含维生素，帮助消化吸收，避免热量堆积成脂肪。苹果中的胶质稳定血糖，有效降低胆固醇。苹果中含有丰富的膳食纤维，能够产生明显的饱腹感，防止摄食过量。
苹果是日常保健水果中的佼佼者，即使不为了减肥，也应该多吃。
6. 竹笋
竹笋含有丰富的粗纤维，刺激肠道蠕动，软化粪便，帮助其排出，减少粪便停留在肠道的时间。竹笋生长在地下，无农药残留，是健康的食物。
7. 胡萝卜
胡萝卜热量极低，100克只有21卡路里。它含有大量的植物纤维，提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是减肥食品。
8. 柠檬
柠檬含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，促进胃中蛋白质分解酶的分泌，加速肠胃蠕动，有助于消化吸收，减肥效果显著。
柠檬酸是热量代谢过程中的必需物质，平时喝柠檬水，刮油清脂，还能排毒养颜。
9. 马铃薯
马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖。
10. 山药
山药味甘、性平和，可减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖。生吃山药，能排出体内毒素，增强机体免疫力。
山药容易有饱足感，淀粉含量低于马铃薯和地瓜，热量比一般米饭面食低，可以作为瘦身餐的主食。
11. 柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。
美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后平均体重减轻了1.63公斤。
12. 小白菜
小白菜含有丰富的维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等营养物质，具有通肠利胃的功效。
卷心菜能益心肾，健脾胃，促进胃和十二指肠溃疡止痛和愈合。冬季养生又清肠排毒，适合减肥者食用。
13. 红茶
红茶可以起到暖胃、暖宫、增加代谢等功效，还能帮助分解摄入的过多油脂，起到刮油的功效。
尤其是对血脂稍高的女性，经常饮用，非常有帮助。
14. 西兰花
西兰花热量很低，含有丰富的维生素A和C、钙以及膳食纤维。纤维能阻碍食物的吸收，在胃内吸水膨胀，产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
西兰花可以做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。
15. 南瓜
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
16. 白萝卜
白萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
冬季减肥，选对食物很重要。红薯促胃肠蠕动，生姜驱寒燃脂，芹菜清肠瘦身，香菇降胆固醇……16 种食物各有功效，让你在冬天也能轻松减肥。合理搭配饮食，坚持适量运动，轻松告别小肚腩。
