运动健身后饮食安排很重要，它影响着健康。小编来支招，健身完即刻可吃蛋白奶昔等零食，30 - 60 分钟后吃正餐，遵循有饭有菜、低脂肪原则，有氧后多吃碳水，力量训练后多吃碳水加蛋白质，别错过哦。
健身完吃什么最好？
健身完即刻进食吃这些最好
有位体能教练说过：“运动饮食最好的时刻便是即刻”。健身完马上吃些零食，如：蛋白奶昔、电解质饮料、坚果30克左右、香蕉等都是能促进身体恢复的，而且也能够防止你在健身完的正餐中过度进食。
健身完正餐进食吃这些最好
健身之后，机体开始通过合成代谢来补充运动期间的消耗量，此时一定要补充足够的蛋白质和碳水化合物。最佳进食时间是运动后30-60分钟，从而保证身体从疲劳中及时恢复过来。健身后稍事休息(约1-2小时)，便可吃正餐。如：全麦+三文鱼、黑豆+米粥、煎豆腐+米饭、土豆鸡肉糙米饭、牛肉饭都不错。健完身应该吃什么？正餐遵循有饭(主食)有菜，均衡营养的原则，尽量低脂肪是最好的。
健身完吃什么最好、不同训练有差别
健身完吃东西，是可以促进身体恢复，而且不同的健身运动吃的重点也不太一样：
1、有氧健身运动后吃什么好？有氧后应该多吃碳水(糙米粥、玉米、全麦意面等)，促进糖原恢复。
2、力量训练后则多吃碳水主食+蛋白质(清蒸鱼虾、牛腱子肉、鸡胸肉最好)，促进肌蛋白合成。
另外所有健身完吃的东西最好不要摄入脂肪哦。健身完是你“可以”且“应该”进食高碳水和高蛋白食物的时候，相反，如果你训练后却不好好补充营养，你这训练也就可以说是白练了。
运动健身后饮食很关键，要合理安排。健身完可吃酸奶、香蕉、坚果等临时餐，60 - 120 分钟后吃杂豆粥等正餐。即刻可吃蛋白奶昔等零食促恢复，30 - 60 分钟后吃全麦等正餐补充营养，有氧健身多吃碳水，力量健身多吃碳水加蛋白质，且别摄入脂肪。
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