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健身进食
健身后最佳饮食推荐：3种高效恢复方案
运动健身对于都市生活的人来说至关重要，但合理的饮食安排同样不可或缺。健身后选择正确食物有助于提高健身效果，避免影响健康。首先，健身后的临时餐可以选择酸奶、香蕉或坚果，60-120分钟后则可享用正餐，如杂豆粥、牛肉饭、全麦面包或三文鱼。根据每日健身活动的不同，摄入营养种类的比例也应相应调整。即刻进...
