半年前近 70 公斤，被误认产妇，受刺激决心减肥。深知少吃多运动关键，还注重饮食习惯和规律运动。便秘困扰有改善法，更喝大肚子减肥茶辅助，从 70 公斤降至 55、56 公斤，相信你也能做到，一起加油！
减重24斤的经验分享
减肥的契机
我的体重一度达到了70公斤，当时我甚至不敢量体重，因为我真的太胖了。后来去闺蜜家，被别人误认为是孩子他妈，这彻底刺激到了我，我才下定决心减肥。
减肥的原则
许多人嘴上说着要减肥，却不懂得自己的身体，使用错误的方式。这不仅痛苦，而且容易造成溜溜球效应，因为减去的可能是水分和肌肉，而不是脂肪。真正的减肥很简单，就是少吃多运动。
少吃
我所说的少吃，不是让你过着清淡无味的生活，而是要认清自己的饮食习惯。
1、减少乱吃三餐以外的零食和点心。
2、适当补充蔬菜和水果等膳食纤维，帮助排便顺利。
我习惯用小本子记录每天的饮食和运动内容，用不同颜色的笔区分，并且列出食物内容。这样能更清楚地了解自己一天到底吃了多少东西，避免欺骗自己。
多运动
刚开始减肥的朋友可以从快走入手，因为只要一双运动鞋就可以开始了。运动30分钟以上才能有效消耗脂肪，结束之后记得拉伸，避免肌肉酸痛。
现在我最常做的运动是摇呼啦圈和踩室内脚踏车，因为这两项运动可以边做边做别的事情，很轻松。如果想买健身器材，我会推荐室内脚踏车，因为时间不知不觉就过去了。
运动的关键是持续、不勉强。保持运动还能提高基础代谢率，有利于减肥。
解决小肚子问题
如果小肚子很难瘦下来，就要考虑排便问题了。
1、规律运动可以让腹部肌肉更有力推动便便。
2、适量的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动。
3、补充适量的油质，因为油可以帮助润滑。
4、大量喝水，建议早上起来，在早餐前喝500毫升的温开水，可以促进肠胃蠕动。
中医茶饮辅助
我并不是单纯依靠少吃和多运动就瘦下来的，因为胖了那么多年，要瘦下来需要技巧。我听从中医朋友的意见，在减肥期间喝一些有减肥功效的茶饮。
朋友给我推荐的是大肚子减肥茶，这款茶是由银杏叶、绞股蓝皂贰、速溶茶等天然植物组成。我每天泡一杯当成饮料喝，简单方便。
我的减肥方法其实很简单，就是少吃多运动，并且配合中医茶饮辅助。我相信只要你愿意付出时间，好好跟自己对话相处，一定也能找到适合自己的方法。
通过合理饮食、适当运动及喝减肥茶饮，我成功从近 70 公斤减至 55、56 公斤。认清饮食习惯，减少零食，补充膳食纤维；从快走开始，逐渐增加运动；关注排便，促进肠胃蠕动。愿大家都能找到适合自己的减肥方法，一起加油变美！
