久坐易致双腿粗壮，别慌！这里有六种瘦腿运动方法。骑自行车能修复腿部曲线；下蹲可改善梨形身材；游泳让线条流畅；跳绳消耗热量；瘦腿瑜伽拉伸腿部；狂蹬空中自行车消除大腿根部肉。让双腿动起来，迎接夏日吧！
瘦腿运动，开启你的完美曲线
骑自行车：塑造腿部曲线
骑自行车作为一项有氧运动，对于瘦腿具有显著的效果。它可以帮助修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成。想要达到最佳效果，可以每天坚持一个小时的骑行，并选择坡度较大的路段，以提高爬坡频率。坚持两个月下来，你的双腿就会变得瘦长。不过需要注意的是，运动完后一定时间内不要久坐，尽量站立，直到汗流得差不多为止。
下蹲：改善梨形身材
下蹲是锻炼下身的有效方法，尤其是对于梨形身材的MM来说，更能明显改善体型。在进行下蹲运动时，可以尝试不同的站姿，例如基本的站立、脚尖略微向内站立、脚尖向外站立，针对不同部位进行瘦腿。每次坚持20～30分钟，才能达到最佳效果。虽然开始练习的时候可能会感到肌肉抽搐和酸痛，但这些都是暂时的。
游泳：塑造流畅线条
游泳时，水的浮力可以使身体得到全面舒展，使肌肉线条流畅。水中的阻力可以增加运动强度，但这种强度比陆地上的器械训练更柔和，更容易控制在有氧范围内，不会长出过硬的肌肉块。所以，对于需要保持运动的双腿来说，游泳的效果非常明显。当然，游泳前一定要做好充分的准备运动。
跳绳：高效燃脂
跳绳是一种高效的有氧运动，它除了拥有运动的一般好处外，还有很多独特的优势。跳绳每半小时就能消耗四百卡热量，同时也是一项健美运动，对心肺系统、协调性、姿态和减肥等都有很大的帮助。不间断地跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟的热量消耗，是一种低耗时高耗能的运动。长期坚持跳绳，可以使双腿变得紧致。
瘦腿瑜伽：拉伸与力量的结合
瑜伽可以有效舒展身心，很多人都喜欢在忙碌一天后练习瑜伽来放松。瑜伽也能帮助减肥，保持优美的体态，瘦腿也是瑜伽的重要功效之一。单腿站立延长扩展式是一个非常好的瘦腿动作。从瑜伽的整体体系来看，它对瘦腿的奇妙成效主要体现在对腿部的拉伸和力量的磨练。单腿站立延长扩展式可以同时达到这两个效果，并且还能增强身体的平衡能力。
狂蹬空中自行车：消除大腿根部赘肉
这个局部的瘦腿运动非常有效，可以在晚上睡觉前在床上做几分钟。平躺着，把脚抬起来，做蹬自行车的动作，每天做200～300下。做完后，把两腿分开大约80度，再做80下。这个方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效。
久坐易致双腿粗壮，别慌！小编分享六种瘦腿运动，如骑自行车、下蹲等，能让双腿运动起来。游泳、跳绳、瘦腿瑜伽、狂蹬空中自行车也各有妙处，坚持运动可令双腿紧致、线条优美，用完美姿态迎接夏天吧。
