忙碌生活中，即便空间有限，也能轻松减肥。本文介绍室内减肥运动，如踏台阶、前压步等，还有宾馆房间的撑墙、座椅蹲踞运动，以及办公室的放松、腰臂运动，让你在小空间也能塑造好身材。
你的室内减肥行动
踏台阶运动
有效消除臀部及腿部多余脂肪
1. 面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次。
2. 已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。
前压步运动
获得臂部及腿部健美曲线的良方
1. 并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态。
2. 站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。
你的宾馆房间减肥健身行动
撑墙运动
不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部，还有助于健美胸部
1. 面对墙壁站立，双臂向正前方伸出，双掌撑墙。
2. 前倾身体至肘部完全弯曲，再以双臂双掌将身体撑直，同时向外呼气。撑直身体时双肘完全打开。10个为一组，一次做3组为宜。
座椅蹲踞运动
蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力
1. 坐在椅子上，两腿自然分开，双膝、双脚摆放平齐。
3. 双臂交抱于胸前，慢慢站起的同时吸气，然后坐下、同时呼气。10个为一组，一次做3组为宜。
你的办公室减肥健身行动
放松运动
感觉坐在办公桌前腰酸背痛?这个运动将使你的颈部、肩部得到最大的放松。并使你的脊椎更加富有韧性。
1. 双腿自然分立，膝微屈。
2. 吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉。
3. 将下巴垂向胸前，让上身随着头部的重量前倾，两臂自然悬垂，吸气。
4. 呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。
腰臂运动
在办公区内找一个僻静的角落，试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动
1. 双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫。
2. 慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部。
3. 重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。
即便空间有限，也能轻松进行减肥运动。室内踏台阶、前压步，宾馆房间撑墙、座椅蹲踞，办公室放松、腰臂运动，皆可在家或工作间隙展开，让你在点滴间塑造好身材。
