酸奶极具瘦身效果，因含乳酸能抑制肠内腐败菌繁殖。介绍酸奶 7 天瘦身食谱，第一天黄瓜+酸奶，全天充足供应；第二天苹果+酸奶或榨汁；第三天恢复正常饮食吃七分饱；第四天青木瓜+酸奶；第五天红糖+酸奶；第六天香蕉+酸奶；第七天绿茶粉+酸奶。但要注意自身情况和长期影响。
酸奶的瘦身原理
酸奶的独特成分
酸奶中含有“牛奶因子”，这种天然成分具有降血脂降胆固醇、阻碍人体对脂肪吸收的功能。
此外，酸奶中还富含乳酸，它能有效抑制肠道内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，并促进肠道蠕动，因此具有显著的减肥瘦身价值。
乳酸菌的作用
酸奶中富含的乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，改善肠道环境，有效治疗慢性便秘问题。
钙的作用
酸奶作为乳制品，其丰富的钙质可以减少甲状旁腺激素的数量。而甲状旁腺激素会阻碍酵素的活动，导致体内脂肪燃烧速度减慢。
酸奶7天瘦身食谱
第一天：黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是公认的美容减肥食品，具有良好的瘦身效果。
由于它们的热量都很低，所以第一天可以全天候充足供应黄瓜和酸奶，饿了就吃。
同时要多喝水。
第二天：苹果+酸奶
可以用苹果和酸奶作为代餐，也可以用苹果榨汁后加入酸奶作为代餐。
第三天：恢复正常饮食，吃七分饱
执行了三天的代餐后，可以适当休息，调理肠胃，补充身体所需的营养。
但要注意，为了减轻肠胃负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱即可，要多吃蔬菜水果，避免油炸食物。
第四天：青木瓜+酸奶
将青木瓜去皮，切成小块，榨汁后加入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有丰胸的效果。
第五天：红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克红糖，搅拌后饮用，可以调节肠道环境，促进排便，同时更容易燃烧脂肪。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶可以减肥并促进排便。
可以直接食用，也可以将香蕉榨汁后拌入酸奶，制成美味的香蕉酸奶。
第七天：绿茶粉+酸奶
一周减肥计划的最后一天，即使很饿也很虚弱，也要坚持到底。
将10克绿茶粉加入200克酸奶中食用。
绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，还可以去除痘痘，抗辐射。
注意事项
酸奶代餐减肥食谱热量很低，需根据自身身体状况决定是否选择这种减肥方法。
也不可以长期践行，长期用酸奶代餐减肥容易造成低血糖等健康问题。
酸奶 7 天瘦身食谱，通过不同搭配达到瘦身目的。乳酸菌助改善肠道环境，钙能促脂肪燃烧。但要注意喝法，吃饱后喝易增肥。此食谱热量低，需根据自身情况选用，不可长期践行，以免影响健康。
