控制食欲不仅能有效减肥，还对健康有益。现代饮食习惯威胁肠胃平衡，导致暴饮暴食。别担心，这里有 8 招帮你控制食欲，如吃天然发酵食品、控糖、避淀粉等，还有餐前放松、细嚼慢咽等，让肠胃清醒，不再对垃圾食物上瘾。
控制食欲的8种方法
增加好菌数量
控制食欲是减肥和保持健康的重要手段。现代饮食习惯会导致肠道菌群失衡，引发暴饮暴食。为了恢复肠道健康，可以尝试以下8种方法：
1、天然发酵食品是一个增加消化系统里好菌数的办法，就是多吃富含益生菌的天然发酵食品，象是徳式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋。
控制糖分摄入
2、如果你已经发现有失调的状况，更要控管摄取的糖分，例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草，都要严格控制，因为糖分使坏菌增生。
减少淀粉类食物
3、为了让坏菌没有食物可吃，尝试避免淀粉类食物，象是玉米、烘焙食品及马铃薯等。
避免乳制品
4、别再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择。
冥想放松
5、起床后静思10分钟用10分钟的冥想时段来启动你的一整天，将双手放置于腹部并集中思绪让肠胃苏醒。
餐前放松
6、于吃饭前，深呼吸数次跟有意识的放松全身，让肠胃为进食做准备。
细嚼慢咽
7、慢慢的进食并多咀嚼，这样既帮助消化也不会造成肠胃负担。
热敷腹部
8、在睡前，利用热水壶敷在腹部，能帮助身体放松，尤其是让肠胃也能得到舒缓。
通过这些方法，可以帮助你改善肠道菌群平衡，降低对垃圾食物的渴望，从而有效控制食欲。
控制食欲好处多，如何做到需知晓。现代饮食威胁平衡，坏菌让肠胃乱序。别怕无法控制，8 招助肠胃清醒。天然发酵食品增好菌，控糖避淀粉，抛弃乳制品，晨起静思、餐前放松、细嚼慢咽、热敷腹部，让肠胃远离垃圾食物。
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