秋季临近冬季，厚衣易显肥胖，抓紧秋季减肥很关键。苹果营养丰富，可调理肠胃等，能助减肥。胡萝卜苹果汁含大量胡萝卜素加快代谢，苹果牛奶助整肠，苹果牛奶窝鸡蛋含钙质助燃脂，这些秋季苹果吃法都能有效减肥。
秋季减肥吃什么？苹果是你的最佳选择！
苹果的营养价值和减肥原理
秋季是减肥的黄金季节，而苹果作为营养丰富的水果，更是减肥的理想选择。苹果属于蔷薇科植物，性平味甘、酸，富含各种营养物质。它可以调理肠胃止泻、通便，还能治疗高血压、预防和恢复疲劳，并有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素、磷、钙、铁等矿物质，以及果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。苹果的减肥原理在于它能够减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的脂肪，同时又能够通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。
苹果富含人体所需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，能够满足人体基本营养需求，而且容易消化吸收。更重要的是，苹果口感好，容易被人们接受。
秋季苹果减肥食谱
1、胡萝卜苹果汁
将胡萝卜洗净切段，苹果洗净切块，先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。
减肥原理：胡萝卜富含胡萝卜素，能加快新陈代谢，并含有大量增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是理想的减肥食物。苹果和胡萝卜一起榨汁不仅美味，还能起到双重的瘦身效果。
2、苹果牛奶
将苹果洗净切块加入牛奶即可。
减肥原理：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，对整肠和调整肠道菌群有很大帮助。牛奶能够加快燃脂，是理想的减肥饮品。
3、苹果牛奶窝鸡蛋
苹果切块，放水煮熟，加入牛奶和鸡蛋。
减肥原理：牛奶中的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质，苹果是饱腹不发胖的超级食物。这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能。
秋季抓紧减肥很重要，苹果可助减肥。它营养丰富，能调理肠胃等。胡萝卜苹果汁可加快代谢、缓解便秘；苹果牛奶能整肠助燃脂；苹果牛奶窝鸡蛋含钙质和饱腹食物，瘦身效果佳。秋季吃苹果，轻松减肥。
