夏季是减肥的好时节，水果是绝佳的减肥食物。红色、绿色、橘黄色、紫黑色水果各有神奇功效。还有懒人减肥法，如专心吃饭、喝低卡饮品、保证睡眠等。计划饮食、多穿迷你裙也能助力减肥，一起在夏天展现曼妙身材吧。
夏季减肥吃什么水果好？
1. 红色水果
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。
能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
2. 绿色水果
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
3. 橘黄色水果
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β-胡萝卜素。
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。
而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β-胡萝卜素更强。
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
4. 紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。
其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。
相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
懒人夏季减肥法
1. 吃饭时不要三心二意
美国JournalofClinicalNutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。
一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。
结果呢？那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么，并且稍后更容易感到饿。
同理，如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭，很容易就吃多，所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。
2. 聪明的喝
炎热的一天结束时，来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。
但是这会带来很多卡路里。
如果你很想喝鸡尾酒，可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。
如果你很想喝可乐，就选择零度吧。
3. 睡个好觉才能不发胖
最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响：10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠，而另两个礼拜则每天睡5.5小时（每天饮食和运动量保持不变）。
所有结果表明前两周平均减重位6.5磅，而睡眠变少的那两周，志愿者减掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感觉到饿。
所以，你知道该怎么做了吧？
4. 夏季减肥要多吃辣椒
DavidHeber是美国UCLA医药和人类营养学中心主任，最近他领导的研究表明，辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。
参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素，后者在饭后会燃烧更多的脂肪，每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。
此外，辣的食物更容易带来饱腹感。
5. 计划饮食
仔细计划好你每天何时吃和吃什么，更容易坚持节食的目标。
在一项鼓励健康饮食的实验中，所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果，但是那些认真的计划、并记录下来（包括何时，何地，如何吃，在哪购买等细节）的人，比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。
6. 露出更多肌肤
天气暖和了，不要压抑自己穿迷你裙的欲望──更短的裙子会让你有羞耻心，让你防止放纵，你还好意思发胖吗？！
不能够！
确实有研究表明，喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多。
夏季减肥有诸多妙招，吃红色、绿色、橘黄色、紫黑色水果可助减肥，还能增强抵抗力等。吃饭别三心二意，喝龙舌兰苏打水等，睡好觉能少饿，多吃辣椒能增代谢，计划饮食易坚持，穿迷你裙防放纵，让你在夏天轻松保持曼妙身材。
