生活节奏加快致现代人易肾虚，神疲乏力等症状常见。那男人肾虚吃什么好呢？盐水虾滋阴强阳，荔枝粥补肾健脾，猪腰粥补肾强腰，狗肉汤壮阳益肾，羊肾煮粥生精益血。肾虚还有畏寒肢冷等 5 大表现，一起了解下吧。
男性肾虚的食疗方法
盐水虾
1. 材料：虾300g、葱10g、姜、盐、花椒、味精、黄酒。
2. 做法：将虾剪去须爪，洗净，沥干。在锅中放入500毫升的水，烧开，然后加入葱、姜、盐、花椒，烧到有香气的时候，再将虾放入。
3. 放入虾后，加入黄酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后将汤连虾一起倒入陶锅，待凉即可食用。
4. 食疗功效：盐水虾具有滋阴，强阳的作用，男性补肾适合食用。
荔枝粥
1. 材料：荔枝肉（干）50g、山药10g、莲子10g、大米。
2. 做法：将所有的材料洗净，放入锅里一起煮成粥，即可。
3. 食疗功效：荔枝粥具有补肾健脾，固涩止泻的功效。
猪腰粥
1. 材料：猪腰、粳米50g、葱白、生姜、盐、五香粉。
2. 做法：将猪腰去膜，洗净，切细;将粳米洗净。
3. 将猪腰、粳米、葱白、生姜放锅里烹饪成粥，加入五香粉、盐调味即可。
4. 食疗功效：猪腰粥有补肾强腰的功效。
狗肉汤
1. 用料：狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。
2. 调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
3. 做法：取精华狗肉洗净斩件汆水，菟丝子洗净，姜切片待用。
4. 取净锅上火，放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮，大火烧开转小火炖45分钟，待肉软烂时调味即可。
羊肾煮粥
1. 羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。
2. 其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。
3. 羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用。
4. 用料：羊肾100克、大米200克，调味料适量。
5. 做法：将羊肾除去腰臊，洗净，切小片。然后将羊肾片洗去血水。
6. 最后将羊肾片放入锅中，加水煮热，再加入淘洗干净的大米和调味料，按常法煮粥即成。
肾虚的5大表现
畏寒肢冷
1. “畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。
2. “肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。
3. “畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
头晕耳鸣
1. 很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受。
2. 而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。
3. 造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
哮喘
1. 肾脏有“纳气”的功能。
2. 因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。
3. 厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛
1. 腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。
2. 内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。
3. 轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
夜间多尿
1. 一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量。
2. 出现这样的情况就属于“夜间多尿”。
男性肾虚可通过多种食物调理，盐水虾滋阴强阳，荔枝粥补肾健脾，猪腰粥补肾强腰，狗肉汤壮阳益肾，羊肾煮粥生精益血。肾虚有畏寒肢冷等 5 大表现，要重视肾虚问题，及时调整饮食和生活习惯。
