春季适合健身，跑步与行走哪个更好成热议。74 岁欧阳老先生曾爱跑步后改行走，因冠心病需量力而行。专家称，运动好坏因人而异，关键掌握好量，以运动后稍出汗等为标志，量不足可加大，量过大需减轻。
春季健身：跑步还是行走？
没有绝对答案，要因人而异
春天是适合健身运动的季节，但对于中老年人来说，跑步和行走哪个更适合？专家认为，这个问题没有绝对答案，需要因人而异、因病而异、因时而异、因地而异。
欧阳老先生：运动要量力而行
74岁的欧阳老先生是体育爱好者，喜欢各种运动，但因冠心病不得不放弃跑步，改为行走。他认为运动要量力而行，不要盲目追求强度。
专家观点：运动有益，但需掌握量
专家指出，运动是否对身体有益取决于运动量是否合适。运动量过大可能导致身体不适，而运动量不足则难以达到健身效果。
运动量的判断标准：
1、运动时稍出汗，轻度呼吸加快，不影响对话。
2、运动结束，心率在休息后5—10分钟恢复。
3、运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好，无持续的疲劳感或其他不适感。
运动量过大或不足的判断标准：
1、运动量过大：心率在休息10—20分钟不能恢复到正常状态，出现疲劳、心慌、食欲减退、睡眠不佳。
2、运动量不足：身体无发热感、无汗，心率无变化或在2分钟内迅速恢复。
专家建议，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并注意循序渐进，避免运动伤害。
春季健身，跑步和行走各有优劣，需因人而异。欧阳老先生因冠心病改跑步为行走，专家称要掌握好量，以运动时稍出汗等为标志。无论选择哪种，都应量力而行，避免过度或不足，让运动成为健康生活的一部分。
