很多人喊着减肥却因懒不动，其实懒人也能瘦。晚饭后半小时，夹紧臀部紧贴墙壁，背部、腿部等尽量贴合，坚持 15 分钟，每天一次，一周后可见效，能瘦腰、瘦腿、瘦脖子和脸，让懒人轻松减肥。
懒人减肥新招：靠墙15分钟，一周瘦下来
坚持靠墙15分钟，瘦腰、瘦腿、瘦脸样样行
每天晚饭后半个小时，找一面墙，把整个背部紧贴在墙壁上，并尽量让臀部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面。
1. 夹紧臀部，让臀部贴住墙壁，并尽量往上抬。
2. 挺直腰背，保持背部紧贴墙壁，不要弯腰驼背。
3. 双腿并拢，膝盖稍微弯曲，让小腿与地面垂直，尽量贴紧墙壁。
4. 抬头挺胸，保持脖子与墙壁平行，不要低头。
刚开始可能几分钟后就会觉得腰部很累，但坚持15分钟，你就会发现，除了腰部，腿部、脖子、脸部也开始变得紧实起来。
每天都做一次，一周之后就能见到明显的效果，不仅腰围变细，而且腿部线条变得更流畅，脖子更修长，脸部也更紧致。
靠墙减肥的原理
靠墙站立是一种简单的全身运动，能有效锻炼到腰部、腹部、腿部、臀部等多个部位，还能改善体态。
1. 锻炼腰部肌肉：靠墙站立时，腰部需要用力支撑身体，锻炼了腰部的肌肉，从而收紧腰围。
2. 紧致腿部线条：靠墙站立时，双腿并拢，小腿与地面垂直，锻炼了腿部的肌肉，从而改善腿型。
3. 改善体态：靠墙站立可以纠正驼背、弯腰等不良体态，让整个人看起来更挺拔。
靠墙减肥的注意事项
1. 选择光滑的墙壁，避免墙壁过于粗糙，以免造成摩擦损伤。
2. 保持正确的姿势，避免弯腰驼背，保持腰背挺直，让身体尽量贴紧墙壁。
3. 循序渐进，刚开始可以先从5分钟开始，逐渐增加时间，不要一下子就做15分钟。
4. 注意休息，如果感觉身体疲劳，要及时休息，不要过度运动。
别再为减肥懒于行动啦，懒人也能轻松瘦。晚饭后半小时，夹紧臀部紧贴墙壁 15 分钟，腰、腿、脖子、脸都能变瘦，虽过程会累，但一周后就能见到效果，赶紧行动起来吧。
