秋季减肥，饮食需调整。哪些食物能吃？大麦茶去脂肪，凉拌菜防便秘，红薯有腹饱感，山楂助消化，木瓜去赘肉。它们低热量低脂肪，助你轻松减肥，快来试试吧！
秋季减肥饮食安排
五种适合秋季减肥的食物
秋季减肥饮食要以低热量、低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥十分有效。以下是五种适合秋季减肥的食物：
1. 大麦茶
大麦茶具有去除脂肪的功效，可以解油腻、助消化，益气健胃。大麦茶含有丰富的微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量极低，堪称“保健饮料”。大麦茶中独特的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
2. 凉拌菜
凉拌菜可以防止便秘，推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
3. 红薯
红薯拥有超强腹饱感，纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。可以将红薯直接当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。
4. 山楂
山楂可以帮助消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
5. 木瓜
木瓜可以去除赘肉。木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
秋季减肥可多吃大麦茶、凉拌菜、红薯、山楂、木瓜等食物。它们能去除脂肪、防止便秘、增强饱腹感、帮助消化、去除赘肉，是秋季减肥的好选择，有助于降低热量摄入，轻松减肥。
