夏季是女性减肥高峰期，懒惰者如何快速瘦身？别盲目模仿，结合口味选减肥食品。少吃多餐，餐间吃坚果零食。别以零食代正餐，拒绝酒精和碳酸饮料，多喝水。适量运动将脂肪变肌肉，加速新陈代谢，摆脱反弹。
快速瘦身，懒人必备！
不要盲目模仿，注重个人口味
对于想减肥又懒惰的女性来说，不要一味模仿他人的减肥餐或者拘泥于某一种标准。没必要勉强自己吃那些热量虽低却实在不合自己口味的食物，将减肥食品与个人口味结合，才更容易坚持。
少吃多餐，巧妙选择
千万不要以为每天少吃一餐就可以减肥。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，而且饿的时候在去进食，吸收特别快，这也是为什么有些人还因此越减越胖。
就算坚持下来，也会容易使人感觉全身乏力，难以继续坚持订好的减肥计划。
其实正确的方法是少吃多餐，当然这个餐点不是主食哦，可以在餐间或者吃正餐之前吃些不易长肉的坚果零食。当然最好的是蔬菜水果等低脂肪低热量的食物，这样等正餐的时候就吃的不多了，又吃的好又不会饿的减肥才易坚持。
零食不能代替正餐
许多MM误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物就可以减肥。但其实零食并不能减少正餐的饭量，不要以零食去代替正餐，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。
合理选择主食，均衡饮食
不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。
也不用特别拒绝面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
拒绝酒精，多喝水
减肥是一定要拒绝酒精的，特别是啤酒和碳酸饮料，那就是减肥的罪恶。
另外一定要多喝水，喝水对于减肥有着不可言喻的好处，对每天的排便排毒也有着相当不错的成绩，最好能坚持每天喝八杯水以上。
适量运动，保持健康
适量的运动是关键，不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。
只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。
夏季减肥高峰，懒惰女性可借鉴：少吃多餐选蔬果，拒绝零食正餐代；不拒面食谷类食，拒绝酒精多喝水；适量运动助代谢，消耗热量防反弹，坚持才能获好身材。
