挑食偏食易致儿童生长问题，那宝宝厌食咋办？本文详析原因及应对之法，如定时进餐、控制零食等。还推荐宝宝厌食食谱——芝士薯饼，土豆健脾利湿，搭配牛肉等食材，制作简单，快来试试吧。
宝宝厌食的原因
饮食无规律
宝宝进食时间不规律，没有固定进食时间，进食时间延长或缩短，会打乱正常的胃肠消化规律。
片面追求高营养
家长片面追求高营养，无节制地给宝宝填喂肉蛋奶，会损伤胃肠，引起消化不良。
零食不断
宝宝零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。
高热量食物摄入过多
饮料、雪糕、巧克力等高热量食物会使血糖始终处于较高水平，宝宝不会感到饥饿。
进食环境差
宝宝边吃边玩，或进食时家长逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。
家长过分关注
家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码。
运动不足
宝宝运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。
服药太多或滥用保健补品
宝宝服药太多或滥用保健补品，会增加胃肠消化吸收的负担。
其它
生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等也是宝宝厌食不可忽视的原因。
宝宝厌食怎么办
定时进餐，适当控制零食
宝宝应该按顿吃饭。正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作。
绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。
节制冷饮和甜食
冷饮和甜食宝宝都爱吃，但这两类食品均影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。
这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。
饮食合理搭配
宝宝生长发育所需的营养物质要靠从食物中摄取，但对这些营养素的需要并不是等量的。
父母应了解这方面的知识，注意各营养素间的比例，以求均衡饮食。每天不仅吃肉、乳、蛋、豆，还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果。每餐要求荤素、粗细、干稀搭配。
此外，有些水果过量食入会产生副作用。橘子吃多了上火，梨吃多了损伤脾胃，柿子吃多了便秘。
讲究烹调方法
经过烹调，食物的结构变了，变得易于消化吸收。但烹制食物，一定要适合宝宝的年龄特点。
如断奶后，宝宝消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂;随着年龄的增长，咀嚼能力增强了，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。
防止挑食和偏食
挑食和偏食影响宝宝从多种食物中摄取机体所需要的营养，对身体十分不利。
首先父母不要把自己的偏嗜带给孩子，不要当着孩子说自己不喜欢吃什么，也不要强迫孩子吃当时不爱吃的饭菜。
其次孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。还有要经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。
保证充足睡眠，适量活动，定时排便
合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。
改善进餐环境
如进餐时，大人过多地说笑，听广播，看电视，宝宝吃饭的注意力很容易被分散，进餐的兴趣随之消失，进餐的动作也就停止了。
所以应该排除各种干扰，让宝宝专心吃饭。宝宝进食父母不能过多干涉，更不能强迫孩子进食。在餐桌上要力求为宝宝创造一个安详、和睦的家庭气氛。
另外，尽量让宝宝与大人共餐，这样可以提高宝宝进餐的积极性。
孩子厌食原因多样，饮食无规律、零食饮料过多等都可能导致。应对方法有定时进餐、节制冷饮甜食、合理搭配饮食等。还可通过改善进餐环境、保证充足睡眠等方式提高食欲，不妨试试推荐的宝宝厌食食谱。
