维生素 E 抗衰美颜备受关注，广州不少女性常当“补品”用。它具多种生理功能，抗氧化作用突出，能保持肌肤靓丽等。但过量服用也有风险，服用避孕药等人群需多摄取，了解其功效与适用人群很重要。
维生素E的抗衰老和养颜美容作用
维生素E的生理功能和抗氧化作用
维生素E，又名生育酚，顾名思义，与生殖和发育息息相关。它具有多种生理功能，其中最主要的是抗氧化作用。维生素E作为高效抗氧化剂，能够在体内保护细胞免受自由基的损害。自由基是人体新陈代谢过程中产生的有害物质，会攻击细胞，导致细胞损伤，加速衰老。维生素E可以有效地清除自由基，保护细胞，延缓衰老。
缺乏维生素E时，人体会出现一系列症状，包括全身疲乏无力、盗汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张等，女性还可能出现痛经。这些症状都与细胞损伤有关，而维生素E缺乏正是导致细胞损伤的重要原因之一。
维生素E对皮肤和健康的益处
维生素E的抗氧化作用可以有效地保护皮肤免受自由基的损害，延缓皮肤衰老，保持皮肤光滑细腻，延缓皱纹出现。维生素E还可以促进血液循环，改善皮肤的营养供给，增强皮肤的抵抗力，预防皮肤病的发生。
除了对皮肤有益之外，维生素E还能促进某些酶蛋白合成，降低分解代谢酶，清除自由基，促进人体正常代谢，增强机体耐力，维持骨骼肌、心肌、平滑肌、外周血管系统、中枢神经系统及视网膜的正常结构和功能。
维生素E的正确服用方法
维生素E虽然对人体有很多益处，但并非“万能药”。长期大量服用维生素E可能会导致副作用，如头痛、恶心、腹泻等。因此，建议根据自身情况，合理补充维生素E，并咨询医生或营养师的意见。
1、适量补充：每天补充100-200国际单位即可，无需过量服用。
2、饮食补充：富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等，可以通过均衡的饮食来补充维生素E。
3、特殊人群：服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素E;更年期的妇女也要增加维生素E的摄取量。
4、咨询医生：在服用维生素E补充剂之前，建议咨询医生或营养师，以确定适合自己的剂量和服用方式。
维生素 E 虽有诸多功效，但长期大量服用并非好事。它虽能抗衰美颜，但需适量且合理应用。我们应正确认识其作用，同时关注自身需求，科学补充维生素 E，以达最佳效果，让肌肤和健康更美好。
