推荐高效燃脂运动方式-健身-新妙健康汇

减肥需运动，常见运动中有些燃脂效果超棒。本文为你推荐高效燃脂运动方式：伸直背部、抬高膝盖、脚上踢、脚跟先着地、后腿用力上踢、腰部加大运动，助你轻松减肥。

高效燃脂的步行运动

首先，完全伸展背部，挺胸立腰。人常会不自觉的驼背，要克服这个不良习惯，否则会降低步行减肥的效果。
迈步时，尽可能抬高膝盖可消耗较多能量。注意身体不可前倾，尽可能伸展背部。

脚上踢时，尽可能抬高膝盖。
如果动作幅度小，则步幅小，消耗的能量也小。动作幅度大是关键。

单脚着地时应脚跟先着地，达到绷紧脚尖的效果，重心前移自然再过渡到全脚掌着地。

迈步后，后面的脚跟抬起，脚尖着地。
同时用力摆臂，既又牵引膝盖向后伸展，又可锻炼肩部肌肉。

步行时，不仅是腿部的运动，同时也是腰部的运动。
腰部左右的运动，可收紧腰部和臀部肌肉。

这些运动方式简单易操作，能有效帮助燃烧脂肪。坚持进行，可改善体态，提升身体代谢。让我们在日常生活中，将这些运动融入其中，迈向健康减肥的道路。