太极拳可强身健体，还能缓解治疗失眠症。中医称其能加强肾功、调节内分泌，改善多症状。“腹式呼吸”促进消化吸收，防止便秘，还能扩张冠状动脉等，调整神经功能，养神治病，睡前练太极拳，能改善睡眠防治疾病，是中老年人养生佳法。
太极拳缓解失眠的功效
1. 调节内分泌系统
中医理论认为，太极拳可以加强肾脏的藏精、保精功能，并能有效调节内分泌系统。这不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸软等症状，还能有效改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，提升睡眠质量。
2. 改善呼吸功能
太极拳练习中独特的“腹式呼吸”，通过腹腔压力的变化，使胸廓容积增大，胸腔负压上升，上下腔静脉压力下降，促进血液回流速度。规律性的腹腔压力变化加强了腹内脏器的活动，改善了消化道的血液循环，促进消化功能，有效预防便秘。
3. 促进血液循环
太极拳的肌肉运动可反射性扩张冠状动脉，增加心肌毛细血管开放数量，提高氧气供给，增强心肌营养，提升收缩功能。同时，全身皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管网扩张，导致血压下降，有效防止夜间心脑血管急症。
4. 调节神经功能
太极拳练习能够有效调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，达到阴阳平衡。通过太极拳的“养神”功效，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症状。
太极拳对中老年人的益处
睡前练习太极拳，不仅能够显著改善睡眠质量，还能预防和治疗多种疾病，是中老年人养生保健的最佳选择。
睡前练太极拳好处多多，能强身健体、缓解失眠，还可调节内分泌、改善肾虚症状，促进消化吸收，防止心脑血管急症，调整神经功能，治疗神经衰弱等症，是中老年人养生保健的佳选。
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