冬季运动前热身至关重要，因准备活动不足易致肌肉拉伤。肌肉拉伤多因运动时肌肉主动收缩或被动拉长过度。受伤后症状多样，轻者影响工作，重者需手术。专家提醒，轻度拉伤可用针刺，部分断裂可冷敷按摩，完全断裂需送医确诊手术。
冬季运动前热身的重要性
为什么要在冬季进行热身？
冬季天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。从临床观察，这个季节运动创伤更多一些。一旦出现肌肉拉伤，轻者会影响正常工作，重者需要手术治疗才能康复。有关专家提醒：冬季进行训练的人更应时时注意预防肌肉拉伤。
肌肉拉伤的成因
肌肉拉伤的定义
运动医学指出，肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，都称为肌肉拉伤。在体育运动中，经常会由于准备活动不充分，训练水平不够，过度疲劳，错误动作或注意力不集中等原因造成肌肉拉伤。
肌肉拉伤的根本原因
1、在完成动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；
2、由于突然被动的过度拉长，超过了肌肉的伸展性。
肌肉拉伤的症状
发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛感会加重。有些严重的伤者除有以上症状外，还会产生皮下出血，触摸局部有凹陷及一端异常隆起等现象，这可能是出现了肌肉断裂。
肌肉拉伤的处理
轻度拉伤及肌肉痉挛
可用针刺疗法治疗。
肌纤维部分断裂
1、早期可冷敷、加压包扎；
2、48小时后开始按摩治疗，手法要轻缓。
肌肉完全断裂
1、应在局部加压包扎；
2、固定患肢；
3、立即送医院确诊；
4、必要时接受手术治疗。
冬季运动前热身不可或缺，不然易致肌肉拉伤。运动中肌肉拉伤多因准备活动不足等原因。受伤后轻者影响工作，重者需手术。肌肉拉伤有多种情况，出现后要及时处理，轻度可针刺，部分断裂可冷敷等，完全断裂需送医确诊手术。
