冬季流感高发，小朋友易中招。如何预防？小编来支招！维生素 C、D 等可增强免疫，西兰花、胡萝卜等食物也有功效。同时，要保持室内空气流通等日常防护。普通感冒与流感症状相似，高危人群需警惕。让宝宝强身健体，远离流感。
冬季流感高发季，宝宝饮食预防指南
1. 维生素C
维生素C是增强免疫力的重要营养物质。它可以提高免疫系统的机能，减少罹患感冒的天数。虽然无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度，但在感冒初期服用可提高身体抗病力，改善症状，对身体完全没有伤害，是非常安全的一类“感冒缓解药”。
2. 维生素D
维生素D又被称为“阳光维生素”，通过接触阳光紫外线可生成。研究表明，它不仅可以促进骨骼钙的吸收，还可以改善人的心情，降低患癌风险，减低痴呆风险，甚至可以降低患感冒的风险。
3. 西兰花
西兰花含有丰富的维生素C，不仅有利于宝宝的生长发育，还可以增强机体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强宝宝的抗病能力。但由于西兰花中含有一种叫做异硫氰酸烯丙酯的有害物质，所以小孩子不能多吃。
4. 胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以提高身体的免疫能力，含有的木质素可以提高人体抗感染的能力，减少感冒。
5. 南瓜
南瓜中的多糖是一种非特异性免疫增强剂，可以提高机体的免疫功能。含有的矿质元素钴可以促进人体新城代谢，含有的果胶有很好的吸附作用，可以消除体内的细菌毒素以及其他的有害物质，起到解毒的作用。
6. 西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物以及少量的蛋白质，有利于健胃消食，促进消化，清热解毒，抑制多种细菌的作用。
7. 蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。
除了日常饮食，还要注意以下几点：
1. 保持室内空气流通
流行高峰期避免去人群聚集场所。
2. 咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等
避免飞沫传播。
3. 经常彻底洗手
避免脏手接触口、眼、鼻。
4. 流行期间如出现流感样症状及时就医
并减少接触他人，尽量居家休息。
5. 流感患者应呼吸道隔离一周或至主要症状消失
患者用具及分泌物要彻底消毒。
6. 加强户外体育锻炼
提高身体抗病能力。
7. 秋冬气候多变
注意加减衣服，注意清淡饮食等。
普通感冒与流行性感冒的区别
小儿流行性感冒是由于流感病毒所致的急性传染病，通常临床上有急起高热、头痛、乏力，全身肌肉酸痛等重度症状明显。鼻塞、流涕、打喷嚏等呼吸道症状相对比较轻微。而普通感冒俗称伤风、上呼吸道感染，它的致病原因较多，包括多种病毒、支原体和少数细菌感染都可以引起感冒。每次发病可以由于不同的病原引起，一个人在一年中可以多次患感冒，一般没有明显的全身症状，而主要有打喷嚏、流鼻涕等症状。
与其他病毒感染性的疾病相似，流感也是自限性的。多数不会引起严重并发症，但是对于儿童、老年人、孕妇、慢性疾病患者以及免疫抑制状态的高危人群，流感成为极大的健康威胁，常引发严重的并发症，明显增加住院率及死亡率。
温馨提醒：流感是传染性很强的常见疾病，让宝宝远离流感的根本之策在于日常的强身壮体，提升免疫力。同时，冬季宝宝一旦感染流感，要视病情程度，适时送至医院救治，正规的治疗才是关键！
冬季流感高发，小朋友易受感染。多吃富含维生素 C、D 的食物，如西兰花、胡萝卜等，能增强免疫力。同时做好日常防护，保持空气流通等。流感虽自限，但高危人群需警惕。让宝宝强身健体，及时就医，才是远离流感之策。
