冬季游泳好处多，很多人不惧严寒下水。但冬泳需注意多事项，自然水域最佳，要了解水质等。中午游泳合适，饭后不宜剧烈。早晨空气新鲜但水温低，夜间要小心。特别注意头部保暖，入水渐进。游泳还需注意安全等诸多事项。
冬泳注意事项
自然水域选择
自然水域是冬泳最适合的场地，包括河流、湖泊、人工水库、室外游泳池等水域。由于室外环境中日光充足，空气清新，水质清洁，能很好地利用空气、日光和水进行锻炼。
1、应该注意的是：首先要了解水质情况，有无污染，还要弄清水下情况，包括水深、水闸地区、急流动向、水下有无杂物和水草等。
2、其次，在结冰期间注意不要以身体接触金属物体，在冰上行走应穿拖鞋等以防划伤或冻伤。
3、在海域中游泳应选择有沙滩、无礁石的岸边。由于海水冰点比淡水低，在北方地区往往水温低于零度仍不结冰，因此在严冬季节冷刺激比淡水还要强烈，在水中停留的时间应相对减少。
最佳冬泳时间
根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异，冬泳最佳时间选择如下：
1、中午冬泳：日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。
2、早晨冬泳：空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。
3、夜间冬泳：光照不足，易发生事故，应特别小心。
头部保暖
冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。
游泳注意事项
1、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。
2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
3、游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
4、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
5、游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。
6、在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
冬季游泳好处多，但需注意诸多事项。自然水域要了解水质等情况，中午游泳合适，饭后不宜剧烈。夜间要小心，特别注意头部保暖，入水渐进。游泳时要注意安全、做好准备，结束后及时保暖，在天然浴场要谨慎选择。
