想知道减肥吃零食要注意啥，如何减肥最好，以及减肥不能吃哪些零食？看这里，揭秘高危甜点如慕丝、芝士蛋糕、华夫饼等，它们对身材的威胁不容小觑，快来了解。

减肥吃零食要注意哪些呢？

1. 控制零食的种类

减肥期间吃零食要注意选择健康低热量的零食，尽量避免高糖、高脂肪、高热量的零食，例如：甜点、蛋糕、薯片、巧克力、冰淇淋等。


2. 控制零食的量

即使是健康的零食，也要控制食用量，避免过度摄入。建议每次食用零食的热量控制在100卡路里以内，并将其作为正餐之间补充能量的补充。


3. 选择合适的食用时间

不要在饭前吃零食，以免影响正餐的食欲。建议在饭后2-3小时或运动后食用零食，补充能量，防止血糖过低。


如何减肥最好呢？

减肥是一个循序渐进的过程，需要改变生活方式，包括饮食和运动。以下是一些建议：


1. 健康饮食

选择低热量、高营养的食物，例如：蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品等。


2. 规律运动

每周至少进行3次中等强度的运动，每次至少持续30分钟。例如：快走、慢跑、游泳、骑自行车等。


3. 充足睡眠

睡眠不足会导致身体代谢减慢，更容易发胖。建议每天睡7-8小时。


4. 减少压力

压力会增加体内皮质醇的分泌，导致脂肪堆积。建议找到合适的减压方式，例如：运动、冥想、听音乐等。


减肥不能吃哪些零食呢？

以下是一些高热量、高脂肪、高糖的零食，减肥期间建议尽量避免食用。


1. 慕丝

慕丝的主要材料是奶油、奶和糖，热量和脂肪含量都很高，一杯普通的慕丝就含有三百四十卡路里，若你所选的口味是巧克力慕丝，糖份和脂肪含量会更高。


2. 芝士蛋糕

芝士蛋糕的主要成份为牛油、芝士和奶油，脂肪与糖份含量极高，单是饼底就几乎全是糖!吃下一块芝士蛋糕，你就立刻获赠四百卡路里、二十七克糖，还有二十八克脂肪，相当于分别吃下五六勺糖和油。


3. 华夫饼

华夫饼往往加入大量糖浆和奶油，还常常用巧克力、浆果做装饰，一副楚楚动人的模样!可是，当外加的材料越多，对健康的危害便越大。一杯未加糖的鲜奶油已含有四百多卡路里和四十四克脂肪，每加一勺糖，便会添加二十卡路里;而每一汤匙的糖浆更是有五十二卡路里、十三克糖，所以说，外表越是美丽的华夫饼就越危险!


减肥时要慎选零食，像慕丝、芝士蛋糕、华夫饼等高危甜点，含高糖、高脂肪，对减肥不利。务必控制好零食摄入，选择健康低卡的食物，才能更好地迈向减肥之路，实现理想身材。