春季减肥成主流，女性如何减？吃啥运动好？三款减肥食谱来啦！南瓜汤排毒解毒，荷叶粥养颜补血，燕麦片粥降血脂减肥。跳绳、下蹲、腰部运动，让你轻松瘦，快来试试吧！
春季女性减肥指南
春季减肥食谱
经过整个冬天的休眠，很多女士都开始为春季减肥计划而努力。选择合适的减肥食谱是关键。以下介绍三款适合春季减肥的食谱：
1. 南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：将南瓜切成块，无需去皮和去籽，放进电锅蒸熟。将蒸熟的南瓜放到榨汁机中，混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里，与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时，将南瓜的香味完全释放出来。
功效：南瓜富含维生素和果胶，可补充身体能量。果胶具有吸附性，可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。南瓜中的成分还能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物。
2. 荷叶粥
材料：荷叶一张，粳米100G、冰糖少许。
做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。将荷叶放进锅里，加入适当的清水，用大火煮沸后，转成小火煮10分钟-15分钟。然后将荷叶拿起，只保留汁液，最后再将粳米、荷叶汁放到锅里，加入冰糖调味，还要加入适量的清水，用大火煮沸后，转成小火将米煮成粥。
3. 燕麦片粥
材料：燕麦片、牛奶、红枣。
做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：燕麦片粥放入牛奶、红枣，不仅可以养颜美容还能补血补钙。燕麦还能够降血脂、减肥，对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。
什么运动最减肥
除了控制饮食，运动也是减肥不可或缺的一部分。以下推荐几种适合春季减肥的运动：
1. 跳绳
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
2. 下蹲
下蹲能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
3. 腰部运动
想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
春季是减肥的好时节，三款减肥食谱助你快速瘦。南瓜汤排毒解毒，荷叶粥美颜补血，燕麦片粥降血脂减肥。跳绳、下蹲、腰部运动也能有效塑形。选对方法，坚持运动，让你在春天轻松甩掉赘肉，展现完美身材。
