夏日骄阳似火，除了防晒装备，蔬果也能助肌肤防晒。柠檬富含维生素 C 可美白淡斑；坚果含不饱和脂肪能软化保湿；番茄富含番茄红素可防晒伤，熟吃效果更佳，搭配土豆胡萝卜更有效；西瓜含水量高，其汁含多种有益成分，对面部肌肤滋润营养效果好。
夏日防晒，这些蔬果才是你的“秘密武器”
柠檬：抵御紫外线，远离皮肤癌
柠檬富含维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老现象，美白淡斑、收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓，它们同样含有丰富的维生素C，能够帮助你对抗紫外线，呵护肌肤健康。
坚果：内养肌肤，告别干燥
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，导致肌肤干燥、出现细纹。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。
但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。坚持食用坚果，你会发现肌肤变得更加柔嫩光滑。
番茄：天然防晒，保护肌肤
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜：补充水分，滋养肌肤
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
夏季炎炎，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，不妨多吃些这些神奇的蔬果，让它们从内而外地呵护你的肌肤，抵御烈日，让你拥有健康美丽的肌肤！
夏日骄阳，除防晒用品外，某些蔬果可滋养肌肤。柠檬富含维生素 C 能美白淡斑等；坚果含不饱和脂肪可软化保湿；熟番茄富含番茄红素能防晒；西瓜不仅补水，其汁含多种有益成分，对面部皮肤滋润营养效果佳。
