肾虚常见，那肾虚咋办？了解导致肾虚的 7 大恶习。其中，多吃蔬菜水果本有益，可慢性肾功能障碍者因含高钾成分，长期食用反损肾功能，易致肾虚，需警惕。
导致肾虚的七大恶习
1. 不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏，易引起肾虚。
2. 长期熬夜
熬夜会使身体处于过度疲劳的状态，影响肾脏的正常排毒功能，导致肾脏负担加重，进而引起肾虚。
3. 长时间久坐
长时间久坐会导致血液循环不畅，影响肾脏的供血，造成肾脏功能下降，进而引起肾虚。
4. 过度饮酒
酒精会对肾脏造成损伤，长期过度饮酒会加重肾脏负担，导致肾虚。
5. 抽烟
香烟中的尼古丁会损伤肾脏血管，影响肾脏的正常功能，导致肾虚。
6. 滥用药物
一些药物会对肾脏造成损伤，滥用药物会加重肾脏负担，导致肾虚。
7. 压力过大
压力过大会导致人体激素分泌紊乱，影响肾脏的正常功能，导致肾虚。
如何预防肾虚
想要预防肾虚，就要注意以下几点：
1. 避免熬夜
保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时。
2. 规律运动
坚持适度运动，每天至少运动30分钟，可以增强肾脏功能。
3. 合理饮食
多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物，避免食用过多的高钾食物。
4. 戒烟戒酒
戒烟戒酒可以保护肾脏健康。
5. 保持心情舒畅
避免过度劳累，保持心情舒畅，可以预防肾虚。
6. 定期体检
定期体检可以及早发现肾脏问题，及时进行治疗。
需要注意的是，肾虚的症状多种多样，需要根据具体情况进行判断和治疗。如果怀疑自己出现肾虚症状，请及时就医，避免延误病情。
肾虚常见，了解导致其的 7 大恶习很重要。多吃蔬菜水果有益，但慢性肾功能障碍者慎食，因其含高钾成分易破坏肾功能引发肾虚。关注自身健康，避免这些不良习惯，呵护肾脏。
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