想要随时随地减肥？别着急，这里有五种瘦身指南。利用身边日常用品，如瑞士球、橡皮筋、洗衣袋等，通过提高稳定性、跳爆竹、地板运动、弹力运动等方式，能轻松燃烧热量，消除赘肉，让你轻松减肥。快来试试吧！
随时随地都能轻松减肥的五种运动
1. 提高稳定性
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸等运动都能提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却可以在健身前最大程度地伸展全身。
直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动，如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。
2. 跳爆竹
通过跳爆竹进行热身，使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后，做5分钟的跳爆竹 (一种跳跃运动) 可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
3. 地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。
日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
4. 弹力运动
可以使用橡皮筋进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种: 黄色 (浅色)、红色 (中色)、绿色 (深色)。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。
锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。
5. 洗衣袋
洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。
觉得洗衣袋重量不够吗? 试试沙袋吧，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。
这五种随时随地可做的瘦身指南，如提高稳定性的肩滚翻等、跳爆竹热身、地板运动俯卧撑仰卧起坐、弹力运动利用橡皮筋、洗衣袋锻炼等，利用身边日常用品就能轻松减肥，快来试试吧。
