孕妇饮食至关重要，关乎自身营养与宝宝健康发育。孕早期营养原则为基础，更要注意体重增长、规律三餐与加餐，多摄入含钙食物，少食多餐、饮食清淡，忌咖啡浓茶等，牢记这些饮食及禁忌，助力孕期顺遂。
孕妇孕期饮食指南
孕期饮食原则
饮食关乎孕妇的营养摄取，关乎宝宝的健康发育。所以孕妇在孕期一定要注意好营养的摄取。
1. 以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。
2. 更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。
3. 规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。
4. 从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
孕期饮食建议
1. 少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。
2. 多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
3. 避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。
4. 避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
5. 避免生冷食物，注意劳逸结合，避免劳累。
孕期饮食禁忌
饮食禁忌
1. 避免食用过量油腻和辛辣食物：如炸丸子、大量辣椒等，以免加重胃肠负担，引起消化不良。
2. 避免食用咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料：这些饮料含有咖啡因、酒精等物质，会对胎儿造成不良影响，甚至会导致流产或畸形。
3. 避免食用含盐高的食物：如腌制食品、咸菜等，以免加重肾脏负担，引起血压升高。
4. 避免食用含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品：这些食品含有大量的化学添加剂，会对胎儿发育造成不良影响。
5. 避免食用生冷食物：如凉菜、生鱼片等，以免引起肠胃不适，甚至导致腹泻。
其他禁忌
1. 避免主动或被动吸烟：香烟中的尼古丁会影响胎儿的生长发育，甚至会导致流产或早产。
2. 避免劳累：孕期应注意休息，避免过度劳累，以免影响胎儿的生长发育。
孕妇饮食至关重要，需遵循以普通孕早期原则为基础，注意体重增长、规律三餐加加餐，多摄入含钙食物，少食多餐清淡饮食，忌咖啡浓茶等，还需低盐等，这些都关乎孕妇和宝宝健康，务必重视孕期饮食。
